La disidratazione è tra i primi fattori predisponenti dei crampi, anche ai polpacci Poi, nella dieta non devono mancare: Frutta e verdura fresche, ricche di potassio e magnesio. Questi minerali, essenziali per la trasmissione del segnale nervoso, sono potenzialmente carenti nella dieta e tendono ad essere escreti con la sudorazione Cereali integrali e leguminose, ricchi (oltre che di magnesio) di carboidrati complessi: i glucidi complessi sono indispensabili a ricaricare le scorte di glicogeno muscolare Sale discrezionale che, senza esagerare, aiuta a mantenere costante l'apporto di questo minerale espulso in quantità importanti con la sudorazione. Nota: non facciamo riferimento all'apporto di calcio poiché raramente è tanto basso da creare ipocalcemia e, nel qual caso, sarebbe la conseguenza di patologie superiori anche gravi.
Procediamo con ordine per fare chiarezza.
RISPOSTA DELL'ESPERTO È da anni ormai che quando cammino per più di un centinaio di metri inizio ad avvertire forti dolori ai polpacci. Dolori insopportabili. Inoltre di giorno in giorno il dolore arriva facendo sempre meno metri. Sono sicura che in gran parte questo problema sia dovuto al sovrappeso, ma il fatto è che ho notato che i miei polpacci non sono mai in uno stato rilassato, anche quando sono seduta. Vorrei fare un controllo più approfondito, in quanto ho notato che camminando su tapis roulant o a piedi nudi non avverto il dolore così presto. Il dolore poi appare solo quando cammino, non quando faccio nuoto o bicicletta. La rigidità ai polpacci con dolore al carico deve essere assolutamente valutata da un angiologo. La problematica posturale può peggiorare la situazione così come il sovrappeso, ma difficilmente impedisce la deambulazione. Se la visita specialistica angiologica esclude altre possibili problematiche si concorda con il fisioterapista un programma di allungamento specifico con ripristino della mobilità articolare.
Consigli, esercizi e rimedi naturali contro la contrattura muscolare al polpaccio, un disturbo molto frequente fra gli sportivi come ciclisti e runner. La contrattura muscolare al polpaccio è un trauma molto frequente, soprattutto fra gli sportivi. Questo poiché coinvolge delle fasce di muscoli che sono costantemente sollecitate dal movimento umano e che, sovente, sono soggette a estensioni innaturali o all'eccessivo sforzo. Come comportarsi in caso si verifichi questo disturbo? La contrattura muscolare è normalmente un trauma di entità contenuta: comporta una certo dolore muscolare al polpaccio, così come l'impossibilità di compiere estensioni complete. Prima di procedere all'automedicazione, però, è sempre necessario il parere del medico e dello specialista: questo per evitare che la condizione evolva in disturbi più gravi, come lo stiramento o lo strappo. Sintomi e cause del dolore ai polpacci Fonte: Man stretches womans leg – muscle spasm after sport training via Shutterstock Man stretches womans leg – muscle spasm after sport training via Shutterstock Così come si è ampiamente spiegato in un precedente intervento, la contrattura muscolare non è altro che una lesione blanda dei muscoli, data da un aumento involontario del loro tono.
Questa condizione si diagnostica con un esame chiamato Ecodoppler, ovvero un macchinario in grado di studiare l'anatomia del sistema venoso e arterioso mediante ultrasuoni, e va ricordato che va eseguito da un medico Angiologo esperto. La flebite è una condizione frequente, che va gestita bene, in quanto una sottovalutazione del problema potrebbe esporre il paziente a problematiche gravi se il trombo dovesse "Muoversi" e andare ad impegnare altri distretti come il polmone o il cervello (provocando un infarto, una embolia polmonare o un ictus). Cura e fisioterapia per il dolore al polpaccio: Come appena spiegato, va considerata inizialmente la causa del dolore, per poter poi trattare il disturbo in maniera diretta e sopratutto efficace: Fisioterapia per una Contrattura muscolare: Questa è la condizione più semplice da trattare, in quanto non ci sono dei danni organici, bensì un gruppo di fibre che rimane contratto e necessita della mano esperta di un Fisioterapista, per poter intervenire sul muscolo del polpaccio contratto.
Introduzione I crampi ai polpacci sono un fastidiosissimo problema che affligge indistintamente uomini e donne, giovani e anziani. Alla loro origine ritroviamo precisi fattori di rischio; parliamo di fattori di rischio e non di cause, in quanto la soggettività sembra esercitare un ruolo predominante sull'insorgenza (gravità e frequenza) dei crampi ai polpacci. Logicamente i meccanismi fisio-patologici rimangono gli stessi per chiunque, ma non per tutti sembrano avere la stessa importanza. Crampi Definizione di crampi I crampi muscolari (in inglese cramp o charley horse) sono contrazioni involontarie dei muscoli striati volontari, forti, dolorose e improvvise, con durata compresa tra pochi secondi a diversi minuti, che talvolta causano un vero e proprio accorciamento muscolare incontrollato. I crampi possono insorgere in varie situazioni, per cause differenti; alcune persone risultano più soggette di altre. Sono particolarmente temuti i crampi notturni, estremamente dolorosi e talvolta scarsamente controllabili.