Mirtilli. Una tazza di mirtilli ha 21 grammi di carboidrati, ma soprattutto tanti polifenoli – che impediscono la formazione di grasso. Utilizzateli in aggiunta all'avena, allo yogurt o al latte in un frullato. Banana. La polpa di questo frutto aiuta la regolarità, è una buona fonte di potassio, che può aiutare a ridurre la ritenzione idrica, di glucosio, uno zucchero altamente digeribile. Pane integrale tostato con un velo di marmellata. Il mix perfetto per iniziare la mattinata, con la marmellata preferita, meglio se senza zucchero e bio. Seguici anche su Google News! Articolo originale pubblicato il 24 gennaio 2019
Articolo Una manciata di mandorle al giorno toglie il medico di torno: ricordatevi di tenere a portata di mano un vasetto di questi semi così preziosi per la salute, ecco qualche suggerimento per consumarli al meglio. Le mandorle nella dieta di ogni giorno Le mandorle, intese come semi del seme del mandorlo o Prunus dulcis, da non confondersi con le mandorle amare, sono un alimento ottimale, da considerare e da integrare nella dieta di tutti i giorni. Il punto è che non sempre è facile ricordarsi di assumerle, ma fatevi un nodo al fazzoletto per i primi giorni, poi basterà farci l'abitudine: invece di prodotti industriali, biscottini o carboidrati preconfezionati, considerate l'ipotesi di portarvi al lavoro una sacchettino di semi oleosi e frutta secca mista, mandorle incluse. Le mandorle aiutano a mantenere in buona salute cuore, arterie ed ossa; fanno bene a pelle e capelli e sono una fonta preziosa di energia: scopriamo quanto è bene mangiarne ogni giorno e come si possono cucinare in semplici e veloci ricette.